Filip Brož Nykypäivän nopeatempoisessa maailmassa olemme käytännössä jatkuvasti stressin ja jatkuvan uuden tiedon tulvan alla. Mieti esimerkiksi, kuinka monta kertaa päivän aikana saat uuden ilmoituksen, viestin, suuren määrän sähköposteja ja monia muita tietoja iPhonellesi tai iPadille. Samalla tavalla meillä on aina kiire jonnekin ja jahtaamme saavutuksia paitsi työssämme myös henkilökohtaisessa elämässämme. Ei siis ihme, että joka toinen ihminen kärsii masennuksesta, ahdistuneisuuskohtauksista, paniikkikohtauksista, lihavuudesta ja yleensä elää huonosti. Kaikista näistä ongelmista voi hyvin helposti syntyä erilaisia terveyssairauksia, jotka voivat tehdä meidät täysin levottomiksi tai pahimmassa tapauksessa tappaa meidät. Miten siitä pääsee eroon?
Ratkaisuja on varmasti lukemattomia, alkaen elämäntapojen ja elämäntapojen täydellisestä uudelleenjärjestelystä säännölliseen harjoitteluun, lepoon tai rentoutumiseen, vaihtoehtoiseen lääketieteeseen ja erilaisiin meditaatioihin. Toinen vaihtoehto voi olla nykyaikaisen tieteellisen teknologian yhdistäminen iPhoneen tai iPadiin. Amerikkalainen yritys HeartMath käsittelee läpimurtoteknologioita niin sanotun henkilökohtaisen biofeedbackin alalla, jossa se tarjoaa erityisen Lightning-sykeanturin Inner Balancen samannimisen sovelluksen kanssa kommunikoiville iOS-laitteille.
Itse anturin, mutta myös edellä mainitun sovelluksen päätarkoitus ja sisältö on auttaa vähentämään päivittäistä stressiä yksinkertaisella tavalla - seuraamalla henkisen hengitystekniikan onnistumista - ja samalla kehittää henkistä ja fyysistä tasapainoa ja lisää henkilökohtaista energiaa. Kiinnität vain tämän anturin (pletysmografin) korvalehteäsi, käynnistät Inner Balance -sovelluksen ja harjoittelet HRV-biofeedback-menetelmällä eli sykevaihteluharjoittelulla.
Biofeedback selitetään biologisena palautteena; eli luonnollinen ilmiö tasapainon ylläpitämiseksi ja fysiologisen, henkisen, tunne- ja henkisen tilan parantamiseksi. Sykevaihtelu on toivottava fysiologinen ilmiö, joka mahdollistaa kehon sopeutumisen ulkoisiin ja sisäisiin muutoksiin, kuten stressiin, fyysiseen tai henkiseen toimintaan, uusiutumiseen ja voimien palautumiseen tai paranemiseen. Mitä suurempi sykevaihtelu (HRV) on, sitä parempi on ihmisen fyysinen ja henkinen terveys ja hyvinvointi.
Se saattaa ensi silmäyksellä kuulostaa liian tieteelliseltä, mutta siinä ei ole mitään ihmeellistä. HeartMath Institute on tällä alalla julkaissut satoja erilaisia perusteltuja tieteellisiä tutkimuksia HRV-toiminnan periaatteesta ja ns. sydämen koherenssin merkityksestä. Kaikki tutkimukset vahvistavat, että sydän ja aivot ovat keskenään synkronisia, eli toimivat jatkuvasti yhteistyössä keskenään, kommunikoivat intensiivisesti ja arvioivat kaikkia elämäntapahtumia yhdessä. Tästä seuraa, että kun ihminen saa sydämen hallintaan sydämen koherenssin avulla, hän voi vaikuttaa merkittävästi aivojen toimintaan ja sitä kautta elämäänsä, tunteisiinsa ja stressiin.
Edellä mainittua sydämen koherenssin tilaa pitää jatkuvasti harjoitella, jotta se on osa elämäämme. Inner Balance -sovellus auttaa sinua tässä harjoituksessa, joka arvioi objektiivisesti sydämen koherenssin ja HRV:n nykyisen tilan tarkan sykesensorin avulla. Sinulla on ainutlaatuinen tilaisuus seurata sydämesi ja aivosi yhteistyön kehittymistä ja sydämesi sopeutumiskykyä.
Johdonmukaisuuskoulutuksen edistyminen iPhonessa
Voit harjoitella mihin aikaan päivästä tahansa. Sinun tarvitsee vain kytkeä liitin, asettaa anturi korvalehteäsi ja käynnistää Inner Balance -sovellus. Tämän jälkeen pääset hakuympäristöön, jossa oma koulutus tapahtuu. Paina vain Play-painiketta ja harjoittelet.
Tärkeää on keskittyä henkisen hengitystekniikoiden harjoittelemiseen ja yrittää irrottaa itsesi kaikista ajatuksista ja tuntemuksista, joita jatkuvasti virtaa aivoihisi. Yksinkertaisin apu on koko hengityksen kulun tarkkailu eli tasainen sisään- ja uloshengitys. Jos harjoittelet säännöllisesti sydämen koherenssia, et tarvitse erityisiä olosuhteita sen ylläpitämiseen, mutta olet "koherentti" missä tahansa tavallisessa tai erittäin stressaavassa tilanteessa, loppujen lopuksi samalla tavalla kuin Yhdysvaltain armeija tai poliisi tai huippu-urheilijat käyttävät tätä menetelmää .
Voit myös sulkea silmäsi, jos haluat, mutta minusta oli henkilökohtaisesti hyödyllisempää tarkastella sovelluksen tarjoamia liitännäistehosteita alussa.
Voit valita yhteensä neljästä tilasta, jotka eroavat toisistaan grafiikan suhteen. Ensimmäinen vaihtoehto on katsella värillistä ympyrää, jonka keskellä on sykkivä mandala, joka liikkuu säännöllisin väliajoin auttaakseen sinua määrittämään oikean hengitysrytmin. Samalla tavalla kaikissa ympäristöissä näet kolme värieroa, jotka osoittavat karkeasti sydämen koherenssin tason, jossa olet. Loogisesti punainen on huono, sininen on keskimääräinen ja vihreä on paras. Ihannetapauksessa jokaisen ihmisen tulisi olla vihreässä koko ajan, mikä osoittaa oikeaa koherenssin arvoa.
Toinen harjoitusympäristö on hyvin samanlainen kuin edellinen, vain värillisen ympyrän sijaan näemme ylös ja alas liikkuvia värillisiä viivoja, jotka taas haluavat osoittaa sinulle sisään- ja uloshengityksen kulkua. Kolmannelle ympäristölle on vain havainnollistava kuva, jonka oletetaan herättävän miellyttäviä tunteita. Voit helposti vaihtaa tämän valokuvan ja korvata sen omalla valokuvallasi albumistasi.
Viimeinen tila on myös tulostila, jossa voit kätevästi tarkistaa oman sykkeesi ja koherenssisi harjoituksen aikana, mukaan lukien muut tiedot, kuten harjoitusajan tai saavutetut pisteet. Näet selkeästi koherenssin ja sykkeen käyttämällä kaavioita, jotka muuttuvat jatkuvasti fysiologisen tilasi mukaan. Saatat esimerkiksi huomata, että pieni negatiivinen ajatus tai TV-ohjelman katsominen estää sinua saavuttamasta toivottua ja terveellistä tilaa. Todistin useaan otteeseen, että heti kun mieleni vaelsi treenin aikana jonnekin ja aloin miettimään jotain muuta kuin omaa hengitystäni, koherenssiaalto laski heti.
Harjoittelun päätyttyä näytölle ilmestyy valikoima yksinkertaisia hymiöitä, joilla on informatiivinen luonne mielialan ja sen hetken olojen muodossa harjoituksen jälkeen. Myöhemmin koko koulutuksen tulokset näkyvät. Näen valitsemani vaikeusasteen, harjoitusajan, yksilöllisen koherenssin keskiarvot, joko punaisella, sinisellä tai vihreällä alueella, ja ennen kaikkea yksinkertaisen kaavion, josta näen tarkalleen ajan mukaan, kuinka sydämeni koherenssi muuttui ja mikä oli HRV ja sykkeen kulku. Näen sitten helposti, milloin sydämeni ja aivoni olivat epätahdissa ja missä kirjaimellisesti putosin harjoittelusta.
Tulospalvelu
Kaikki suoritetut koulutukset tallentuvat automaattisesti useisiin paikkoihin. Harjoituspäiväkirjan lisäksi, josta näen kaikki toimenpiteet ja täydelliset tilastot, sovellus tukee ns. HeartCloudia, joka pystyy synkronoimaan ja kommunikoimaan kaikkien iOS-laitteiden kanssa, joihin minulla on Inner Balance -sovellus asennettuna, ja treenata aktiivisesti. Lisäksi näen muita graafisia tilastoja tai muiden käyttäjien saavutuksia eri puolilta maailmaa, jotka harjoittelevat samalla tavalla kuin minä. Sovelluksesta ei tietenkään puutu erilaisia käyttäjäasetuksia, motivaatiotehtäviä, henkilökohtaisten tavoitteiden asettamista, kehitystä ja täydellisen harjoitushistorian tarjoamista.
Harjoittelun intensiteetti riippuu vain sinusta. Tutkimukset osoittavat, että harjoittelua tulisi tehdä useita kertoja päivässä, mieluiten säännöllisin väliajoin vähintään kolme kertaa päivässä, mutta erityisesti ennen jotakin tärkeää sinulle tärkeää tilannettasi. Tai sellaisen tilanteen jälkeen, jossa et voi hyvin tai tunne olosi huonoksi omassa ihossasi. Kaiken kaikkiaan Inner Balance on erittäin intuitiivinen ja ennen kaikkea selkeä. Samoin sykeanturi on ehdottoman tarkka ja vastaa yleisiä laitteita, joita voit nähdä lääketieteellisissä tiloissa.
Itse Inner Balance -sovelluksen voi ladata ilmaiseksi App Storesta, ja liittimen anturin kanssa voi ostaa 4 030 kruunulla. Se voi tuntua kohtuuttomalta ja yliarvioidulta hinnalta yhdelle liittimelle, mutta toisaalta se on ainutlaatuinen tekniikka, jolla ei ole analogeja maassamme tai maailmassa. Kaiken taustalla ovat sadat tieteelliset tutkimukset, jotka todistetusti osoittavat, että säännöllinen koherenssin harjoittelu voi merkittävästi vähentää stressiä ja parantaa yleisesti elämäntapaa ja tehdä elämästämme nautinnollisempaa.
rahan tuhlaamista ….3 …2..1
Tietääkö kukaan mistä sen saa ostaa kiitos?
Täysin typerää..