Vratislav Holub Apple-puhelimissa on iOS 9 -käyttöjärjestelmän mukana tullut mielenkiintoinen ominaisuus nimeltä Night Shift, jonka tarkoitus on melko yksinkertainen. IPhone tunnistaa auringonlaskun ajan sijaintimme perusteella ja aktivoi sitten toiminnon, joka saa näytön vaihtamaan lämpimämpiin väreihin ja vähentäisi siten ns. sinistä valoa. Tämä on juuri unen laadun ja nukahtamisen päävihollinen. Tutkijat alkaen Brigham Young University (BYU).
Samanlainen Night Shift -toiminto löytyy nykyään myös kilpailevista Androideista. Aiemmin toiminto saapui macOS Sierra -järjestelmän kanssa myös Applen tietokoneille. Samalla tämä vempain perustuu aikaisempiin tutkimuksiin, joiden mukaan sininen valo voi vaikuttaa negatiivisesti unen laatuun ja siten häiritä vuorokausirytmiämme. Juuri julkaistu Studie edellä mainitusta BYU-instituutista, joka tapauksessa heikentää hieman näiden vuosien tutkimusta ja testausta ja tuo siten uutta, suhteellisen mielenkiintoista tietoa. Psykologian professori Chad Jensen päätti testata itse teoriaa yhdessä muiden Cincinnati Children's Hospital Medical Centerin tutkijoiden kanssa, jotka vertasivat kolmen ihmisryhmän unta.
Tarkemmin sanottuna nämä ovat käyttäjiä, jotka käyttävät puhelinta yöllä, kun Night Shift on aktiivinen, ihmiset, jotka käyttävät puhelinta myös yöllä, mutta ilman Night Shift -toimintoa, ja viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, ne, jotka eivät käytä älypuhelintaan ollenkaan ennen nukkumaanmenoa unohdettu. Myöhemmät tulokset olivat varsin yllättäviä. Itse asiassa näiden testattujen ryhmien välillä ei havaittu eroja. Night Shift ei siis takaa parempaa unta, eikä auta myöskään se, että emme käytä puhelinta ollenkaan. Tutkimukseen osallistui 167 18–24-vuotiasta aikuista, joiden kerrotaan käyttävän puhelinta päivittäin. Parhaiden mahdollisten tulosten saavuttamiseksi yksilöt varustettiin sitten rannekiihtyvyysanturilla, joka tarkkailee heidän aktiivisuuttaan unen aikana.
Muista esitys 24" iMac (2021):
Fotogalerie
Lisäksi niille ihmisille, jotka käyttävät puhelinta ennen nukkumaanmenoa, oli asennettu erityinen sovellus tarkempaa analysointia varten. Tämä työkalu mittasi erityisesti unen kokonaisaikaa, unen laatua ja sen, kuinka kauan yksilöllä kesti nukahtaa. Joka tapauksessa tutkijat eivät lopettaneet tutkimusta tässä vaiheessa. Tätä seurasi toinen osa, jossa kaikki osallistujat jaettiin kahteen ryhmään. Ensimmäisessä ryhmässä olivat ihmiset, joiden keskimääräinen unen kesto oli yli 7 tuntia, kun taas toisessa ryhmässä olivat alle 6 tuntia vuorokaudessa nukkuneet. Ensimmäisessä ryhmässä havaittiin pieniä eroja unen laadussa. Toisin sanoen muut kuin puhelimen käyttäjät nukkuivat paremmin kuin puhelimen käyttäjät yövuorosta riippumatta. Toisen ryhmän tapauksessa eroa ei enää ollut, eikä sillä ollut väliä leikkivätkö he iPhonella ennen nukkumaanmenoa vai ei, tai oliko heillä edellä mainittu toiminto aktiivinen.
Se voisi olla kiinnostaa sinua
Adam Kos Tutkimuksen tulos on siis varsin selvä. Ns. sininen valo on vain yksi tekijä nukahtamis- tai unenlaatuongelmissa. On tärkeää ottaa huomioon muut kognitiiviset ja psykologiset stimulaatiot. Useat omenanviljelijät ovat jo ehtineet esittää mielenkiintoisia mielipiteitä tutkimustuloksista. He eivät näe Night Shift -toimintoa ratkaisuna mainittuihin ongelmiin, vaan näkevät sen loistavana mahdollisuutena, joka säästää silmät yöllä ja tekee näytön tuijotuksesta miellyttävämpää.
Tutkimus, joka kumoaa vuosikymmenten tutkimukset (monikko) vuorokausirytmeistä? No, olisin erittäin varovainen hylkäämään aikaisemmat tutkimukset niin nopeasti.
Eli 129 vastaajaa jaettuna kolmella ei ole aivan tutkimus, vaan pikemminkin tutkimus 🙂 Joka tapauksessa erittäin mielenkiintoinen aihe, joka ansaitsee lisäselvityksen 🙂