Vratislav Holub Jokainen joutuu kohtaamaan stressiä silloin tällöin. Valitettavasti ei ole olemassa universaalia opasta, joka auttaisi kaikkia. kun taas toisille on parasta lähteä vaihteeksi kävelylle tai retkelle, toiset voivat mieluummin harrastaa esimerkiksi liikuntaa, meditaatiota tai joogaa. Onneksi myös puhelimemme voivat auttaa meitä, tai pikemminkin käteviä sovelluksia, jotka keskittyvät suoraan stressin ja vastaavien tilanteiden hallintaan. Voit levätä ja rentoutua kodin hyvinvointikeskus.
Siksi tässä artikkelissa valaistamme parhaita iPhone-sovelluksia stressin hallintaan. Vaihtoehtoja on useita, ja se riippuu vain jokaisesta käyttäjästä, mikä ohjelma sopii hänelle parhaiten. Kuten edellä mainittiin, jokainen käsittelee stressiä eri tavalla, minkä vuoksi henkilökohtaiset mieltymykset sovellusten suhteen voivat vaihdella huomattavasti.
Mindfulness
Jos omistat Apple Watchin, sinun ei todennäköisesti tarvitse edes ladata muita sovelluksia. WatchOS:n osana on natiivi Mindfulness-sovellus, joka voi tarjota sinulle ns hengitysharjoituksia. On jo monta kertaa vahvistettu, että tällaiset hengitysharjoitukset voivat auttaa rentoutumisessa ja stressinhallinnassa, mikä tekee niistä loistavan mahdollisuuden jokaiseen päivään. Lisäksi ne eivät vie liikaa aikaa ja auttavat ihmistä rauhoittumaan, pääsemään eroon kaikista ongelmista hetkeksi ja keskittymään vain omaan hengitykseensä.
Se voisi olla kiinnostaa sinua
Amaya Toman Sovellus on tietysti ilmainen, valmiiksi asennettuna edellä mainitussa watchOS-käyttöjärjestelmässä. Hengitysharjoitusten aikana kello seuraa myös sykettäsi, jonka voit sitten tarkistaa ja nähdä heti, millainen vaikutus sellaisilla harjoituksilla on. Emme saa myöskään unohtaa mainita, että jokaisen käyttäjän oma asia on, kuinka kauan hän todella haluaa hengittää. Haluatpa minuutin pituisen harjoituksen tai viisi peräkkäistä treeniä, valinta on sinun.
Headspace: Tietoinen meditaatio
Applen käyttäjien keskuudessa suosittu sovellus on Headspace: Mindful Meditation. Tämä sovellus perustuu ns. ohjattuun meditaatioon, jossa se voi auttaa sinua stressissä erilaisten oppituntien, harjoitusten ja muiden toimien kautta. Samalla sitä käyttämällä opit erilaisia tapoja käsitellä mahdollisia negatiivisia ajatuksia.
Headspace: Tietoinen meditaatio
Tämä sovellus on saatavilla täysin ilmaiseksi. Jos kuitenkin haluat saada siitä kaiken irti, et tule toimeen ilman tilausta, joka antaa sinulle pääsyn useisiin muihin vaihtoehtoihin. Tällöin voit saada apua paitsi tavalliseen meditaatioon, myös mahdollisuutesi unimeditaatiossa, stressin lievittämisessä, tuottavuuden rakentamisessa yms. laajenevat huomattavasti.
Headspace: Mindful Meditation voi ladata täältä
BetterSleep: Rentoudu ja nuku
Kuten nimestä voi päätellä, BetterSleep: Relax and Sleep -sovellus lähestyy sitä hieman eri näkökulmasta ja keskittyy ensisijaisesti nukkumiseen tai nukahtamiseen. Tarkemmin sanottuna sen pitäisi tyhjentää pää ennen nukkumaanmenoa ja varmistaa, että et stressaa turhaan sillä hetkellä. Siksi sovelluksesta löydät useita erilaisia nukahtamisääniä.
BetterSleep: Rentoudu ja nuku
Voit myös yhdistää yksittäisiä melodioita, säätää niiden äänenvoimakkuutta ja luoda oman miksauksen. Toisaalta sovellusta ei välttämättä tarvitse käyttää juuri ennen nukkumaanmenoa. Sitä voidaan käyttää samalla tavalla esimerkiksi meditaation, rentoutumisen (esim. hyvinvoinnin) aikana, joogaaessa ja vastaavissa. BetterSleep: Relax and Sleep on saatavilla ilmaiseksi App Storesta iPadille, iPhonelle, Apple TV:lle ja Apple Watchille. Mutta jälleen kerran, sinun on maksettava tilaus avataksesi kaikki ominaisuudet.
Lataa BetterSleep: Relax and Sleep -sovellus täältä
Sanvello: Ahdistus ja masennus
Sanvello: Anxiety & Depression -sovellus on myös kattava työkalu stressin lievitykseen. Tämä ohjelma tarjoaa useita vaihtoehtoja vaikeiden aikojen selviytymiseen, joiden ansiosta voit luottaa sellaisiin asioihin kuin ohjattu meditaatio, valmennus, terapia, stressinhallintamenetelmät ja monet muut. Asiaa pahentaa se, että voit jopa ottaa yhteyttä asiantuntijaan suoraan sovelluksen sisällä ja pyytää häneltä apua.
Sanvello: Ahdistus ja masennus
Samalla sovellus rakentuu omalle yhteisölleen. Näistä ongelmista kärsivän stressaavan ihmisen ei tarvitse koskaan olla yksin, joten toisiaan tukeva ja eteenpäin vievä yhteisö on suuri tuki. Lisäksi kaikki Sanvello: Anxiety & Depressionin tietueet voidaan integroida natiiviterveyteen, jonka ansiosta sinulla on kaikki terveystietosi selkeästi yhdessä paikassa - riippumatta siitä, onko kyseessä fyysiseen tai henkiseen terveyteen liittyvä tieto. Sovellus on saatavilla App Storesta ilmaiseksi, mutta joudut maksamaan joistakin sen ominaisuuksista.
Lataa Sanvello: Anxiety & Depression -sovellus täältä
Älä hätäänny!!!
Lopuksi voimme mainita tšekkiläisen sovelluksen Nepanikař!!! Se käsittelee yleensä mielenterveyttä ja sitä käytetään masennukseen, ahdistuneisiin tunteisiin, paniikkiin ja muihin. Sovelluksesta löydät useita mielenkiintoisia vinkkejä, jotka auttavat sinua käsittelemään tiettyä tilannetta hetkessä. Samaan aikaan tarjolla on myös erilaisia minipelejä pään puhdistamiseen, rentoutumiseen, haasteita eteenpäin viemiseen ja paljon muuta.
Sovellus on saatavilla ilmaiseksi suoraan App Storesta. Ohjelma sisältää myös yhteydenotot asiantuntijoihin, jotka voivat auttaa sinua tietyissä tilanteissa. Suoraan Älä panikoi!!! tarjoaa apua myös verkkoterapian muodossa, joka on jo maksullinen palvelu.
