Filip Brož Ihmisen pitäisi kävellä kymmenen tuhatta askelta päivässä. Tunnettu lause, johon useimmat älykkäiden kuntorannekkeiden ja terveellisen elämäntavan tarvikkeiden valmistajat luottavat. Viime aikoina ulkomaisissa aikakauslehdissä on kuitenkin ilmestynyt useita artikkeleita aiheesta, mistä maaginen numero on peräisin ja onko se tieteellisesti perusteltu ollenkaan. Onko mahdollista, että päinvastoin vahingoitamme kehoa ottamalla kymmenentuhatta askelta päivässä? En usko, ja käytän mottoa, että jokainen liike on tärkeä.
Vuosien varrella olen käynyt läpi useita älykkäitä rannekkeita legendaarisesta Jawbone UP:sta Fitbitiin, Misfit Shineen, klassisiin rintahihnoihin Polarista Apple Watchiin ja paljon muuta. Viime kuukausina olen käyttänyt Apple Watchin lisäksi myös Mio Slice -ranneketta. Hän teki minuun vaikutuksen täysin erilaisella menetelmällä laskea mainitut askeleet ja fyysinen aktiivisuus. Mio kohdistaa sykkeesi. Sitten se käyttää algoritmeja muuntaakseen saadut arvot PAI-yksiköiksi - Henkilökohtaisen toiminnan älykkyys.
Kun kuulin tämän etiketin ensimmäistä kertaa, ajattelin heti useita tieteiselokuvia. Toisin kuin kymmenentuhatta askelta päivässä, PAI-algoritmi perustuu tieteellisesti Norjan tiede- ja teknologiayliopiston lääketieteellisen tiedekunnan suorittamaan HUNT-tutkimukseen. Tutkimuksessa seurattiin 45 XNUMX ihmistä yksityiskohtaisesti XNUMX vuoden ajan. Tiedemiehet ovat tutkineet pääasiassa fyysistä aktiivisuutta ja tavallisia ihmisen toimintoja, jotka vaikuttavat terveyteen ja pitkäikäisyyteen.
[su_vimeo url=”https://vimeo.com/195361051″ width=”640″]
Suuresta tietomäärästä selvisi, kuinka paljon aktiivisuutta ja missä henkilöissä elinajanodote piti ja sen laatu parani. Tutkimuksen tuloksena on mainittu PAI-pistemäärä, joka jokaisen tulisi säilyttää sadan pisteen rajalla viikossa.
Jokainen keho toimii eri tavalla
Käytännössä PAI käsittelee sykkeesi terveytesi, ikäsi, sukupuolesi, painosi sekä yleisesti saavutettujen enimmäis- ja minimisykearvojen perusteella. Tuloksena oleva pistemäärä on näin ollen täysin henkilökohtainen, joten jos menet lenkille jonkun kanssa, jolla on myös Mio Slice, päädyt kukin täysin erilaisiin arvoihin. Se on samanlainen paitsi useissa muissa urheilulajeissa, myös tavallisessa kävelyssä. Joku voi hikeä leikkaamalla puutarhaa, hoitaa lastenhoitoa tai kävellä puistossa.
Tästä syystä on tärkeää valita oletussykearvot heti ensimmäisestä asetuksesta lähtien. Tarkemmin sanottuna se on keskimääräinen leposykkeesi ja maksimisykkeesi. Tätä varten voit käyttää yksinkertaista laskelmaa 220 miinus ikäsi. Vaikka numero ei ole täysin tarkka, se on enemmän kuin riittävä perussuuntaukseen ja alkuasetuksiin. Voit myös käyttää erilaisia ammattiurheilutestareita tai urheilulääkärin mittauksia, joista saat täysin tarkat arvot sydämestäsi. Loppujen lopuksi, jos urheilet aktiivisesti, sinun tulee käydä samanlaisissa lääketieteellisissä tutkimuksissa aika ajoin. Näin voit ehkäistä useita sairauksia, mutta takaisin rannekoruun.
Mio Slice mittaa sykettä lähes jatkuvasti tietyin aikavälein. Lepotilassa viiden minuutin välein, alhaisella aktiivisuudella joka minuutti ja kohtalaisella tai korkealla intensiteetillä joka sekunti jatkuvasti. Slice mittaa myös untasi viidentoista minuutin välein ja tallentaa jatkuvasti sykkeesi. Heräämisen jälkeen voit helposti selvittää, milloin olit syvässä vai matalassa univaiheessa, mukaan lukien yksityiskohtaiset tiedot heräämisestä tai nukahtamisesta. Pidän myös siitä, että Mio tunnistaa unen automaattisesti. Minun ei tarvitse kytkeä päälle tai aktivoida mitään missään.
Löydät kaikki mitatut arvot, mukaan lukien PAI-pisteet Mio PAI 2 -sovelluksessa. Sovellus kommunikoi rannekkeen kanssa Bluetooth 4.0 Smartin avulla ja voi myös lähettää syketietoja muihin yhteensopiviin sovelluksiin. Lisäksi Mio Slice voi kommunikoida urheilutestaajien tai poljinnopeus- ja nopeussensorien kanssa esimerkiksi pyöräilijöiden ja juoksijoiden käyttämän ANT+:n kautta.
Optinen sykkeenmittaus
Mio ei ole uusi tulokas markkinoillamme. Hänen portfoliostaan löytyy useita älyrannekoruja, jotka ovat aina perustuneet tarkkaan sykemittaukseen. Mio omistaa optiseen sykemittaukseen perustuvia teknologioita, joista se on saanut lukuisia palkintoja. Tämän seurauksena mittaus on verrattavissa rintahihnaan tai EKG:hen. Ei ole yllättävää, että heidän teknologiaansa käyttävät myös kilpailijat.
Mio-rannekoru ei kuitenkaan näytä vain tämänhetkisiä sykearvoja, vaan selkeästi luettavalta OLED-näytöltä löydät myös kellonajan, PAI-pisteet, otetut askeleet, poltetut kalorit, kilometrien ilmaistun matkan ja kuinka paljon nukuit. edellisenä iltana. Samanaikaisesti löydät rannekorusta vain yhden muovinapin, jolla napsautat mainittua toimintoa ja arvoa.
Jos aiot urheilla, pidä painiketta painettuna hetken ja Mio siirtyy välittömästi harjoitustilaan. Tässä tilassa Mio Slice mittaa ja tallentaa sykkeen joka sekunti. Näyttö näyttää vain ajan ja sekuntikellon, harjoituksen aikana mitatut PAI-yksiköt ja nykyisen sykkeen.
Kun olet synkronoinut sovelluksen kanssa, näet yksityiskohtaisesti, kuinka suoriuduit harjoituksen aikana. Mio säilyttää tietueita seitsemän päivää, jonka jälkeen ne korvataan uusilla tiedoilla. Siksi on suositeltavaa käynnistää sovellus iPhonessa aika ajoin ja tallentaa tiedot turvallisesti. Mio Slice kestää neljästä viiteen päivää yhdellä latauksella käytöstä riippuen. Lataus tapahtuu mukana tulevalla USB-telakalla, joka lataa Mion täyteen tunnissa. Voit säästää akkua sammuttamalla automaattisen näytön valaistuksen, kun käännät rannettasi.
Yksinkertainen muotoilu
Käytössäni kesti jonkin aikaa tottua rannekoruun. Runko on valmistettu hypoallergeenisesta polyuretaanista ja elektroniset komponentit on suojattu alumiinirungolla ja polykarbonaatilla. Ensi silmäyksellä rannekoru näyttää melko massiivliselta, mutta ajan myötä totuin siihen ja lakkasin huomaamasta sitä. Se istuu hyvin käteeni, eikä ole koskaan pudonnut itsestään. Kiinnitys tapahtuu kahden tapin avulla, jotka napsautetaan sopiviin reikiin kätesi mukaan.
Mio Slicen avulla voit myös mennä uima-altaalle tai suihkuun huoletta. Slice on vesitiivis 30 metriin asti. Käytännössä voit myös laskea uinnin aikana saadut PAI-yksiköt. Muistutukset saapuvista puheluista ja tekstiviesteistä ovat myös kätevä toiminto. Voimakkaan tärinän lisäksi näet myös soittajan tai viestin lähettäjän nimen näytöllä. Jos kuitenkin käytät Apple Watchia, nämä ominaisuudet ovat hyödyttömiä ja tuhlaa arvokasta mehua jälleen.
Kuten aiemmin ilmoitettiin, Slice on erikoistunut sykkeesi, joka analysoidaan kahdella vihreällä LEDillä. Tästä syystä on myös tarpeen kiinnittää huomiota rannekkeen lujuuteen, varsinkin yöllä. Jos sitä kiristetään paljon, heräät aamulla mukaviin printeihin. Jos toisaalta vapautat rannekorun, vihreä valo voi helposti herättää vieressäsi nukkuvan vaimosi tai kumppanisi. Kokeilin sitä sinulle ja useaan otteeseen nainen kertoi minulle, että rannekorun diodeista tuleva valo ei ollut miellyttävää.
Sydämen täytyy kilpailla
Muutaman kuukauden aikana, kun olen testannut Mio Slicea, olen huomannut, että askelmäärä ei todellakaan ole ratkaiseva tekijä. Minulle kävi niin, että kävelin päivän aikana lähes kymmenen kilometriä, mutta en saanut yhtään PAI-yksikköä. Päinvastoin, heti kun menin pelaamaan squashia, olin pelannut neljänneksen. Viikon sadan pisteen rajan pitäminen voi näyttää melko helpolta, mutta vaatii todella rehellistä harjoittelua tai jonkinlaista urheilutoimintaa. Et varmasti täytä PAI-pisteitä yksinkertaisesti kävelemällä ympäri kaupunkia tai ostoskeskusta. Päinvastoin, hikoilin muutaman kerran vaunua työntäessäni ja joku PAI-yksikkö hyppäsi ylös.
Yksinkertaisesti sanottuna sinun on aika ajoin saada sydämesi lyömään ja saada hieman hengästynyttä ja hikoilevaa. Mio Slicestä voi tulla täydellinen apulainen tällä matkalla. Pidän siitä, että valmistajat valitsevat täysin eri polun kuin kilpailijat. Kymmenen tuhatta askelta ei todellakaan tarkoita, että elät pidempään ja olet terveempi. Voit ostaa Mio Slice koko päivän sykemittarin eri värivaihtoehdoilla osoitteessa EasyStore.cz 3.898 XNUMX kruunulla.
Haluaisin nähdä tutkimuksen osoittavan saman ranteen TF-mittauksen tarkkuuden verrattuna EKG:hen.
Tiedän monia tutkimuksia, jotka osoittavat täysin päinvastaista kuin mitä tänne kirjoitat. Suurempi tarkkuus voidaan saavuttaa vain laboratorio-olosuhteissa, joissa meillä on ihanteelliset olosuhteet. Liikunnan aikana mittaustulokset eroavat kymmeniä t/s.
Mielenkiintoista. Ihmettelen sitten, mitä esimerkiksi Aasiassa tehdyt tutkimukset sanoisivat tästä. Jossa kuvittelen massat "ripple" ihmisiä, jotka edistyneestä "koulutuksestaan" huolimatta eivät saisi yhtäkään mainittua PAI-pistettä, vaikka he myös todistetusti viljelevät pitkäikäisyyttä. Mitä toisaalta intensiivinen urheilu huonontaa.. Ei turhaan sanota, että elämän määrää sisään-/uloshengitysten määrä. Joten ei ehkä ole kovin hyvä idea yrittää epätoivoisesti sovittaa niitä mahdollisimman lyhyeen aikaan...? Joten jos en noudata muotiopasta, kun se ei satu - en elä.
Ja nämä voivat olla tutkimuksia, jotka ovat kestäneet tuhansia vuosia. Siihen verrattuna 25 vuotta on kuin ei mitään.. katso marginaalisesti esim http://taoismus.webnode.cz/michael-winn2/odpovedi-na-caste-otazky/proc-je-pro-zdravi-lepsi-cchi-kung-nez-pravidelne-cviceni-nebo-sport-/
Tai entä kaikki ne "kuolemattomat" joogit, jotka ovat pidentäneet sykettä käsittämättömiin pituuksiin? Kun matto mainitaan videossa.
se on taas mainontaa. On parasta juosta porkkana perseessäsi. Laita siihen lämpömittari ja saamme yleiskatsauksen aivojen toiminnasta... Lyhyesti sanottuna artikkelin sisältö, jos joku haluaa säästää aikaa.
Ziiv ..Apple Watch...he tekevät sen myös sykkeen eikä vain askelmäärän perusteella..chrrr