Onko sinulla istumatyötä ja selkäsi kipeä? Ratkaisu on yllättävän yksinkertainen

Kaupallinen viesti: Useita tunteja päivässä, joka työpäivä, monta vuotta peräkkäin. Jos työhösi kuuluu pöydän ääressä istuminen, olet luultavasti jo huomannut, että se ei ole hyväksi ihmiskeholle. Selkäkipu on ilmeisin ongelma, mutta tutkimukset ovat osoittaneet pitkäaikaisen istumisen kielteisen vaikutuksen moniin muihin ihmisten terveyden alueisiin. Se edistää ylipainoa, auttaa lihasten hukkaamisessa, nostaa verenpainetta ja liittyy suurempaan sydän- ja verisuonisairauksien riskiin.

Maailman terveysjärjestö sillä on termi: istumista elämäntapa. Liikunnan puute on maailman kymmenen suurimman kuolinsyyn joukossa. Kaksi miljoonaa uhria vuodessa, joten se ei ehkä ole niin media-armollinen aihe kuin Covid-10, mutta salaperäisyys, näkymätön ja pitkäkestoisuus ovat toimistotyön salakavalimpia puolia. WHO:n mukaan 19–60 prosenttia planeetan ihmisistä elää istuvaa elämäntapaa, ja erityisesti Tšekin tasavalta on lähempänä tätä ylärajaa.

Nykyistä tilannetta on pahentanut koronaviruspandemia. Se ajoi väkijoukkoja "kotitoimistoon", mikä usein tarkoittaa ergonomisten olosuhteiden heikkenemistä. Suljetut kuntokeskukset ja kolea syyssää vähentävät mahdollisuuksia treenata.

Kello ja oikea työpöytä auttavat

Mitä tekniikka on aiheuttanut (istuminen liittyy usein tietokoneen ääressä työskentelemiseen), tekniikka yrittää korjata. Apple Watch ja muut älykellot pystyvät havaitsemaan liian pitkän jäykän istumisen ja kehottavat käyttäjäänsä liikkumaan. Sitten jokainen päättää, noudattaako kehotusta.

Samalla apu on suhteellisen yksinkertaista. Vuonna 2016 Texas A&M -yliopiston tutkimus tarkasteli ongelmaa ja osoitti, että töihin nouseminen riittää joskus. Vain 30 minuuttia päivässä vahvistaa syvän stabilointijärjestelmän lihaksia, millä on positiivinen vaikutus selkärangan asentoon ja krooniseen selkäkipuun. Seisten seisten polttaa enemmän kaloreita, mikä estää liikalihavuuden kehittymistä ja luonnollisesti rasittaa luustoa, mikä hidastaa luukatoa. Myös keskittyminen paranee ja sitä kautta koko työsuorituskyky.

Samassa tutkimuksessa mainittiin ihanteelliseksi ratkaisuksi niin sanotut nostopöydät, jotka muuttavat laudan korkeutta muutamassa sekunnissa. Pöydältä nouseminen ja tietokoneen kanssa käveleminen hieman kauempana, jossa voi työskennellä seisten, on kurin koetin, eivätkä kaikki kestä sitä pitkään. Mutta nostopöydällä työasennon vaihtaminen on napin painallusta, joten mikään ei estä istumasta ja seisomasta useita kertoja tunnissa. Sinun ei tarvitse kantaa mukanasi tietokonetta, avaamattomia asiakirjoja tai kuppia kahvia.

Ne ovat loistava ratkaisu Nostimen sijoituspöydät, joiden avulla voit muuttaa työtason korkeutta tavallisten toimistokalusteiden hintaan. Konfiguraattorissa määrität taulun mitat ja valitset mallin omenanvalkoisesta puisiin koristeisiin mustaan. Lisävarusteet huolehtivat näyttöjen ja tietokoneen oikeasta asennosta tai kaapeloinnin turvallisesta liikkumisesta.

Nuoren brändin luottamuksen vahvistavat takuut. 5 vuoden takuu on vakio, jota voidaan pidentää 10 vuoteen nimellistä maksua vastaan. Toimitus on ilmainen, ja tilaustyöstä huolimatta Liftor onnistuu toimittamaan valmiin pöydän kolmen arkipäivän kuluessa. Sitten asiakkaalla on kuukausi aikaa kokeilla sitä, siihen asti hän voi palauttaa pöydän ilman selityksiä.