Pavel Jelic Nykyinen koronavirustilanne on sotkenut täysin meidän jokaisen arjen. Kun kaksi vuotta sitten olisimme istuneet arkisin toimistoissa tai liikkuneet työpaikalla, niin nykyään monessa tapauksessa istumme kotona, kotitoimiston puitteissa. Uskon, että useimmat teistä ovat onnistuneet hoitamaan tämän "siirtymän". Kuitenkin, mitä me aiomme valehdella itsellemme, kaikki on jatkunut todella pitkään ja se, että mikään ei parane, ei ole aivan ihanteellinen. Tämän vuoksi ihmisissä voi ilmaantua erilaisia psykologisia ongelmia, jos tähän lisätään itse sairaus, niin tuli on katolla.
Se voisi olla kiinnostaa sinua
Henkilökohtaisesti COVID-19:n kokemisen jälkeen katselin suuria muutoksia, erityisesti unirytmissäni, jotka kääntyivät ylösalaisin. Itselläni sairaus ei onneksi ollut millään tavalla kauhea, vaikka kuten mainitsin, jotkut asiat yksinkertaisesti muuttuivat. Kun ennen sairastumista nousin joka päivä noin klo XNUMX ja menin nukkumaan puolenyön jälkeen, niin viime aikoihin asti kymmentäkään tuntia unta ei riittänyt ihanteelliseen lepoon. Katsotaanpa yhdessä tässä artikkelissa muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua heräämään aamulla paljon paremmin.
Fotogalerie
Säännöllisyys
Alun perin en edes halunnut kirjoittaa tätä kappaletta tähän artikkeliin, koska siinä olevat tiedot ovat varmasti useimmille teistä täysin selkeitä. Mutta toisto on viisauden äiti. Jos etsit Internetistä "opasta" parempaan uneen, niin käytännössä jokaisesta artikkelista löydät ensin säännöllisyyden - eikä se eroa täällä. Jos haluat oppia heräämään aikaisin aamulla uudelleen, sinun on mentävä nukkumaan samaan aikaan ja herättävä samaan aikaan. Odota, että se varmasti sattuu muutaman ensimmäisen päivän ajan, mutta lopulta kehosi tottuu siihen ja olet enemmän kuin iloinen, että pysyt sen kanssa kiinni.
watchOS 7 tuli hiljattain Apple Watchin unenseurantaan:
Fotogalerie
Sininen valo
Jos kuulut siihen henkilöryhmään, jonka työtaakka koostuu useiden tuntien monitorin katsomisesta, jopa illalla, sininen valo voi olla ongelma. Työpaikalla tai toimistossa olemme yleensä ilmoittaneet tarkat työajat. Kotitoimistossa voi kuitenkin tulla kuriiri luoksesi yksittäisten tehtävien välillä, voi tulla kahvinhimo tai päätät siivota. Yhtäkkiä et edes odota sitä, ulkona on pimeää ja huoneessa on vain näyttö. Jokainen näyttö lähettää sinistä valoa, joka voi aiheuttaa päänsärkyä ja silmäkipua sekä unettomuutta ja yleensä huonolaatuista unta. Tämä sininen valo näkyy selvimmin illalla ja yöllä - joten jos huomaat huonoja unia kotitoimistoon muuttamisen jälkeen, on täysin mahdollista, että syynä on sininen valo. Onneksi voit helposti poistaa sen käytöstä - käytä vain Night Shift -toimintoa Apple-laitteissa ja edistyneemmät asetukset Macin sovelluksella. Flux. Voit kertoa eron ensimmäisenä yönä.
Se voisi olla kiinnostaa sinua
Herätyskellosovellukset
On ihmisiä, jotka onnistuvat heräämään aina samaan aikaan aamulla. Jos sinulla ei ole tätä onnea tai jos rakennat järjestelmääsi toistaiseksi, sinun on käytettävä jotain "herätyskello" -sovellusta. Luonnollisesti alkuperäinen on saatavana suoraan Kello-sovelluksesta. Minulla on kuitenkin hieno kokemus sovelluksesta Hälytys, joka pakottaa sinut nousemaan sängystä hinnalla millä hyvänsä. Tiedät varmasti sen – heräät aamulla ja torkkut herätyskellon useita kertoja, kunnes napautat sitä vahingossa, sammutat sen kokonaan ja nukahdat. Hälytykset-sovellus pakottaa sinut nousemaan ylös hinnalla millä hyvänsä – koska voit asettaa hälytyksen soimaan vasta toiminnon suorittamisen jälkeen. Voit joko kiirehtiä esimerkiksi aamulaskentaan tai asettaa hälytyksen soimaan vasta tuotteen viivakoodin skannauksen jälkeen, esimerkiksi kylpyhuoneessa tai toisessa huoneessa.
Fotogalerie
Toinen puhelin
Monilla meistä on kotona ylimääräinen puhelin, mutta se makaa laatikossa ja odottaa, että ensisijainen rikkoutuu jollain tavalla. Mutta siihen asti laatikossa oleva laite on käytännössä hyödytön, joten miksi et käyttäisi sitä heräämiseen? Koska useimmat meistä nukahtavat puhelin tyynyn alla tai yöpöydällä, herätyskellon sammuttaminen on todella helppoa. Kerran minulla toimi varapuhelimen käyttö, johon laitoin herätyskellon ja laitoin sen noin kahden metrin päähän sängystä niin, että en päässyt siihen käsiksi ja piti nousta ylös. Tämä on eräänlainen analogi Alarms-sovellukselle, ja tässä tapauksessa suosittelen ainakin kokeilemaan sitä.
Se voisi olla kiinnostaa sinua
Benjamin Levicek Verhojen säätö
Jos asut uudessa talossa, olet todennäköisesti tavoittanut ulkokaihtimet. Niillä on useita etuja – esimerkiksi kun olet sulkenut ne, voit saada täydellisen pimeyden tietyssä huoneessa. Tämä ei kuitenkaan ole hyvä asia keholle - jos heräät yöllä, et voi tietää, onko kello yksi yöllä vai soiko herätys viiden minuutin kuluttua. Valo ei yksinkertaisesti pääse huoneeseen, mikä voi jättää sinut hämmentyneeksi ja vähintään inhoamaan. Joten kun seuraavan kerran suljet kaihtimet ennen nukkumaanmenoa, jätä ne hieman auki, jotta huoneeseen pääsee ainakin vähän valoa. Tämän ansiosta et ole hämmentynyt herätessäsi ja yleensä tunnet olosi paremmaksi nousta ylös aamulla, kun ulkona on jo valoisaa.
