Amaya Toman Viime vuosina sosiaalisista verkostoista on tullut niin olennainen osa elämäämme, että ne monissa tapauksissa jopa korvaavat todellisen kontaktin. Joka päivä annamme uusia ja uusia ärsykkeitä tykkäyksille ja kommenteille, jotka saavat meille absurdin arvon. Kohdennettu tauko sosiaalisessa mediassa voi tuntua monille epäkäytännölliseltä, mutta siitä on ehdottomasti hyötyä.
Äärimmäisen verkossa
Internetin käyttäjien keskuudessa leviää villisti uusi slangitermi: "erittäin verkossa". Joku, joka on erittäin verkossa, ei missaa yhtäkään Facebook-trendiä. Mutta ei vain joku, joka on erittäin verkossa, tarvitsee ajoittain tauon virtuaalimaailmasta. Ajan myötä emme vähitellen ymmärrä, kuinka suuren osan elämästämme vietämme tietokoneen näyttöä tai älypuhelimen näyttöä tuijottaen ja kuinka luonnotonta se on.
Kif Leswing, Internet-lehden Business Insider toimittaja, uskoi yhdessä viimeaikaisissa artikkeleissaan, että hän huomasi olevansa "liian paljon verkossa". Omien sanojensa mukaan hän tuskin pystyi keskittymään mihinkään ja kamppaili jatkuvan halun kanssa tarttua älypuhelimeen silloin tällöin tarkistaakseen Twitter-, Instagram- ja Facebook-syötteen. Tyytymättömyys tähän asiaintilaan johti Leswingin päättämään vuosittaisen "offline-kuukauden".
100-prosenttisesti ja tinkimättömästi offline-tilassa oleminen ei ole kaikkien mahdollista. Useat työryhmät neuvottelevat Facebookin kautta, kun taas toiset saavat elantonsa sosiaalisten verkostojen hallinnasta. Mutta on mahdollista rajoittaa merkittävästi sitä, kuinka sosiaaliset verkostot häiritsevät henkilökohtaista, yksityistä elämäämme. Leswing valitsi joulukuun "offline-kuukaudekseen" ja asetti kaksi yksinkertaista sääntöä: älä postaa sosiaalisessa mediassa äläkä katso sosiaalista mediaa.
Fotogalerie
Nimeä vihollisesi
Ensimmäinen askel "siivoamiseen" on ymmärtää, mitkä sosiaaliset verkostot ovat sinulle ongelmallisimpia. Joillekin se voi olla Twitter, jollekin muulle he eivät tule toimeen ilman palautetta kuvistaan Instagramissa, joku voi olla kirjaimellisesti riippuvainen Facebook-tiloista tai seurata ystäviään Snapchatissa.
Jos sinulla on vaikeuksia selvittää, missä sosiaalisessa verkostossa vietät eniten aikaa, voit soittaa iPhonellesi apua. Siirry aloitusnäytössä kohtaan Asetukset -> Akku. Kun napautat "Akun käyttö" -osiossa kellokuvaketta oikeassa yläkulmassa, näet tietoja siitä, kuinka kauan olet käyttänyt kutakin sovellusta. Saatat yllättyä siitä, kuinka paljon aikaa sosiaalinen media vie päivästäsi.
Pohjaton virtuaalikuppi
Seuraava vaihe, joka ei ole kovin helppoa ja ei aina mahdollista, on poistaa syyttävät sovellukset kokonaan älypuhelimesta. Älylaitteiden sosiaalisilla verkostoilla on yksi yhteinen nimittäjä, joka on loputon syöte. Entinen Googlen suunnittelutiimin jäsen Tristan Harris kutsui tätä ilmiötä "pohjattomaksi kulhoksi", josta meillä on tapana syödä valtavia määriä ruokaa täyttämällä sitä jatkuvasti. Sosiaalisen verkostoitumisen sovellukset ruokkivat meitä jatkuvasti uudella ja uudella sisällöllä, johon olemme vähitellen tottuneet. "Uutissyötteet on tarkoituksella suunniteltu antamaan meille jatkuva kannustin rullata eteenpäin ja antaa meille mitään syytä pysähtyä." Kiusaajan poistaminen älypuhelimesta ratkaisee suuren osan ongelmasta.
Jos sinulla ei jostain syystä ole varaa poistaa kyseisiä sovelluksia kokonaan, voit poistaa kaikki ilmoitukset käytöstä puhelimesi asetuksista.
Se voisi olla kiinnostaa sinua
David Hanak Kiinnitä huomiota itseesi. Tai ei?
Viimeinen asia, jonka voit – mutta sinun ei tarvitse tehdä – on ilmoittaa ystävillesi ja seuraajillesi, että aiot pitää tauon sosiaalisessa mediassa. Kif Leswing ajoittaa aina sosiaalisen median tauon 1. joulukuuta. Mutta tämä vaihe voi olla tavallaan riskialtis - sosiaalisen median viestisi saa reaktioita ja kommentteja, jotka pakottavat sinut arvioimaan ja reagoimaan enemmän. Hyvä kompromissi on ilmoittaa valituille läheisille ystäville tekstiviestillä tai sähköpostilla tauosta, jotta heidän ei tarvitse huolehtia sinusta.
Älä anna periksi
Saattaa käydä niin, että tauosta huolimatta "liukutat", tarkistat sosiaaliset verkostot, kirjoitat tilan tai päinvastoin reagoit jonkun tilaan. Tässä tapauksessa taukoa sosiaalisista verkostoista voisi verrata ruokavalioon - kertaluonteinen "epäonnistuminen" ei ole syy lopettaa sitä välittömästi, mutta se ei myöskään ole syy katumukseen.
Yritä lähestyä "epäsosiaalista" kuukauttasi sellaisena, joka rikastuttaa sinua, tuo sinulle uusia mahdollisuuksia ja säästää paljon aikaa ja energiaa. Lopulta saatat huomata, että et vain odota vuotuista "ei-sosiaalista" kuukautta, vaan saatat ehkä pitää useammin tai pidempiä taukoja.
Kif Leswing myöntää, että hän onnistui jopa ratkaisemaan useita psykologisia ongelmia pitämällä tauon sosiaalisesta mediasta, ja hän itse tuntee nyt olonsa vahvemmaksi kuin ennen. Mutta älä luota taukoon sellaisena, joka parantaa elämääsi maagisesti. Aluksi ei ehkä tiedä mitä tehdä jonoissa, bussia odotellessa tai lääkärissä vietetylle ajalle. Sinun ei tarvitse täysin eristäytyä älylaitteestasi näinä hetkinä - lyhyesti sanottuna, yritä täyttää tämä aika jollakin laadukkaalla, josta on sinulle hyötyä: kuuntele mielenkiintoista podcastia tai lue muutama luku mielenkiintoisesta e-kirjasta. .
Lähde: BusinessInsider
