Filip Brož Monien tieteellisten tutkimusten mukaan nykyään on enemmän nuoria, joilla on yövuorotyöntekijöiden oireita, koska he ovat häiriintyneet uni, ovat väsyneitä, masentuneita tai heidän muistinsa ja kognitiiviset kykynsä ovat heikentyneet. Jotkut lapset jopa nousevat öisin pelatakseen tietokonepeliä tai katsoakseen, mitä uutta sosiaalisessa mediassa.
Kaikkien näiden ongelmien yhteisenä nimittäjänä on tietokoneiden, matkapuhelimien, televisioiden ja tablettien näyttöjen lähettämä ns. sininen valo. Kehomme on biorytmin alainen, josta lähes kaikki biologiset toiminnot riippuvat, mukaan lukien uni. Joka päivä tämä biorytmi tai kuvitteellinen kello on nollattava, pääasiassa silmillämme havaitsevan valon ansiosta. Verkkokalvon ja muiden reseptorien avulla tiedot välittyvät myöhemmin koko rakenteiden ja elinten kokonaisuuteen siten, että varmistetaan valppaus päivällä ja uni yöllä.
Sininen valo tulee sitten tähän järjestelmään tunkeilijana, joka voi helposti hämmentää ja heittää pois koko biorytmimme. Ennen nukkumaanmenoa jokaisen ihmisen kehossa vapautuu melatoniinihormonia, mikä helpottaa nukahtamista. Kuitenkin, jos katsomme iPhonen tai MacBookin näyttöä ennen nukkumaanmenoa, tämä hormoni ei vapaudu kehoon. Tuloksena on sitten pitkä kiertely sängyssä.
Seuraukset voivat kuitenkin olla paljon pahempia, ja huonon unen lisäksi ihmisillä voi olla myös sydän- ja verisuoniongelmia (verisuoni- ja sydänsairaus), heikentynyt immuunijärjestelmä, heikentynyt keskittymiskyky, hidastunut aineenvaihdunta tai ärtyneet ja kuivat silmät, jotka voivat aiheuttaa päänsärkyä. sininen valo.
Tietenkin sininen valo on paljon haitallisempaa lapsille, minkä vuoksi se luotiin muutama vuosi sitten f.lux-sovellus, joka voi estää sinisen valon ja lähettää sen sijaan lämpimiä värejä. Alun perin sovellus oli saatavilla vain Macille, Linuxille ja Windowsille. Se ilmestyi hetken iPhone- ja iPad-versiossa, mutta Apple kielsi sen. Viime viikolla paljastettiin, että hän oli jo testaamassa tuolloin oma yötila, niin kutsuttu Night Shift, joka toimii täsmälleen samalla tavalla kuin f.lux ja Apple julkaisee sen osana iOS 9.3:a.
Olen käyttänyt f.luxia Macissani hyvin pitkään ja jopa onnistunut asentamaan sen iPhoneeni, kun se oli mahdollista muutaman tunnin ajan ennen kuin Apple katkaisi App Storen ohituksen. Tästä syystä minulla oli edellä mainitun iOS 9.3:n julkisen betaversion jälkeen loistava tilaisuus verrata, miten f.lux-sovellus eroaa iPhonessa uudesta sisäänrakennetusta yötilasta.
Macissa ilman f.luxia tai räjähdystä
Aluksi olin melko pettynyt MacBookin f.luxiin. Lämpimät värit oranssin näytön muodossa tuntuivat minusta luonnottomalta ja lannistivat minua tekemästä työtä. Muutaman päivän jälkeen totuin siihen, ja päinvastoin, kun sammutin sovelluksen, tunsin näytön kirjaimellisesti polttavan silmiäni, varsinkin öisin, kun työskentelen sängystä. Silmät tottuvat siihen hyvin nopeasti, ja jos lähistöllä ei ole valoa päällä, on hyvin luonnotonta loistaa näytön koko kirkkaus kasvoillesi.
F.lux on täysin ilmainen ladata ja helppo asentaa ja käyttää. Ylävalikkopalkissa on kuvake, jossa on useita perusvaihtoehtoja ja voit myös avata koko asetukset. Sovelluksen pointti on, että se käyttää nykyistä sijaintiasi, jonka mukaan se säätää värilämpötilaa. Jos sinulla olisi MacBook päällä aamusta iltaan, pystyisit katsomaan, kuinka näyttö hitaasti muuttuu auringon lähestyessä, kunnes se lopulta muuttuu täysin oranssiksi.
Perusvärien "lämmityksen" lisäksi f.lux tarjoaa myös erikoistiloja. Kun olet pimeässä huoneessa, f.lux voi poistaa 2,5 % sinisen ja vihreän valon ja kääntää värejä. Elokuvaa katsoessasi voit kytkeä päälle elokuvatilan, joka kestää XNUMX tuntia ja säilyttää taivaan värit ja varjojen yksityiskohdat, mutta jättää silti lämpimämmän värisävyn. Tarvittaessa voit kytkeä f.luxin kokonaan pois päältä esimerkiksi tunnin ajaksi.
Sovelluksen yksityiskohtaisissa asetuksissa voit helposti valita milloin yleensä nouset ylös, milloin näytön tulee syttyä normaalisti ja milloin se alkaa värjäytymään. F.lux voi myös vaihtaa koko OS X -järjestelmän pimeään tilaan joka ilta, kun ylempi valikkopalkki ja telakka muutetaan mustaksi, joten asetusvaihtoehtoja on runsaasti. Tärkeintä on, että värilämpötila on asetettu oikein, varsinkin illalla tai aina kun on pimeää. Päivällä sinistä valoa on kaikkialla ympärillämme, koska se sisältyy auringonvaloon, joten se ei häiritse kehoa.
Macin f.lux-sovellusta arvostavat entistä enemmän käyttäjät, joilla ei ole Retina-näyttöä. Täällä sen käyttö on monta kertaa tehokkaampaa, sillä itse Retina-näyttö on huomattavasti hellävaraisempi silmillemme. Jos sinulla on vanhempi MacBook, suosittelen sovellusta. Luota minuun, muutaman päivän kuluttua totut siihen niin paljon, että et halua mitään muuta.
iOS:ssä f.lux ei edes lämmennyt
Heti kun f.luxin kehittäjät ilmoittivat, että sovellus oli saatavilla myös iOS-laitteille, kiinnostus oli melkoinen. Tähän asti f.lux oli saatavilla vain jaiblreakin kautta ja se löytyy edelleen Cydia-kaupasta.
Mutta F.lux ei saapunut iPhoneille ja iPadeille perinteisellä tavalla App Storen kautta. Apple ei tarjoa kehittäjille tarvittavia työkaluja esimerkiksi näytön näyttämien värien hallintaan, joten kehittäjien oli keksittävä toinen tapa. He tekivät iOS-sovelluksen ilmaiseksi ladattavaksi verkkosivustolleen ja opastivat käyttäjiä lataamaan se iPhoneen Xcode-kehitystyökalun avulla. F.lux toimi sitten käytännössä identtisesti iOS:ssä kuin Macissa – sääti näytön värilämpötilaa sijaintisi ja vuorokaudenajan mukaan.
Sovelluksessa oli puutteita, mutta toisaalta se oli ensimmäinen versio, jolla App Storen ulkopuolisen jakelun ansiosta mikään ei ollut edes taattu. Kun Apple pian puuttui asiaan ja kielsi f.luxin iOS:ssä sen kehittäjien sääntöihinsä viitaten, ei kuitenkaan ollut mitään tekemistä.
Mutta jos jätän huomioimatta vikoja, kuten itsekseen kytkeytyvän ajoittain, f.lux toimi luotettavasti siinä, mitä varten se luotiin. Tarvittaessa näyttö ei lähettänyt sinistä valoa ja oli paljon hellävaraisempi paitsi silmille yöllä. Jos kehittäjät voisivat jatkaa kehitystä, he varmasti poistaisivat virheet, mutta he eivät pääse vielä App Storeen.
Apple astuu paikalle
Kun kalifornialainen yritys kielsi f.luxin, kukaan ei tiennyt, että sen takana voi olla muutakin kuin vain säännösten rikkominen. Tällä perusteella Applella oli oikeus puuttua asiaan, mutta ehkä tärkeämpää oli, että se kehitti itse iOS:lle yötilan. Tämän osoitti äskettäin julkaistu iOS 9.3 -päivitys, joka on edelleen testauksessa. Ja kuten ensimmäiset päiväni uuden yötilan kanssa osoittivat, f.lux ja Night Shift, kuten ominaisuutta kutsutaan iOS 9.3:ssa, ovat käytännössä erottamattomia.
Yötila reagoi myös kellonaikaan, ja voit myös säätää aikataulua manuaalisesti aktivoidaksesi yötilan tarpeidesi mukaan. Henkilökohtaisesti minulla on oletusaikataulu hämärästä aamunkoittoon, joten joskus talvella iPhoneni alkaa vaihtaa värejä noin klo 16. Sinisen valon vaimennuksen voimakkuutta voin säätää myös itse liukusäätimellä, joten esimerkiksi asetan sen maksimitehoon juuri ennen nukkumaanmenoa.
Yötilassa on myös muutamia haittoja. Kokeilin esimerkiksi itse autossa navigointia yötilassa, joka ei ole täysin mukava ja vaikuttaa melko häiritsevalta. Samoin yötila on epäkäytännöllinen pelaamiseen, joten suosittelen ehdottomasti testaamaan sen toimivuutta ja mahdollisesti sammuttamaan sen toistaiseksi. Se on muuten sama kuin Macissa. F.luxin käyttö esimerkiksi elokuvan katselun aikana voi usein pilata kokemuksen.
Yleensä kuitenkin, kun olet kokeillut yötilaa muutaman kerran, et halua päästä eroon siitä iPhonessasi. Huomaa, että se voi vaatia aluksi jonkin verran totuttelua. Loppujen lopuksi vain lämmin ja myöhään kokonaan oranssi värintoisto ei ole vakio, mutta yritä sammuttaa yötila sillä hetkellä huonossa valaistuksessa. Silmät eivät kestä sitä.
Suositun sovelluksen loppu?
Yötilan ansiosta Apple on jälleen kerran vahvistanut toistuvia lupauksiaan, että sen tuotteet ovat myös täällä auttamassa meitä vaikuttamaan terveyteemme. Integroimalla yötilan iOS:n sisään ja helpottamalla sen käynnistämistä, se voi auttaa jälleen. Lisäksi näyttää nyt olevan vain ajan kysymys, milloin sama tila näkyy myös OS X:ssä.
Night Shift iOS 9.3:ssa ei ole mikään vallankumouksellinen. Apple sai merkittävää inspiraatiota aiemmin mainitusta f.lux-sovelluksesta, joka on alan edelläkävijä, ja sen kehittäjät ovat oikeutetusti ylpeitä asemastaan. iOS 9.3:n julkistamisen jälkeen he jopa pyysivät Applea julkaisemaan tarvittavat kehittäjätyökalut ja sallimaan myös kolmansien osapuolten, jotka haluavat ratkaista sinisen valon ongelman, päästä App Storeen.
”Olemme ylpeitä saadessamme olla tämän alan alkuperäisiä innovoijia ja johtajia. Viimeisten seitsemän vuoden työssämme olemme havainneet, kuinka monimutkaisia ihmiset todella ovat." he kirjoittivat blogissaan kehittäjät, jotka sanovat, että he eivät malta odottaa pääsevänsä esittelemään uusia f.lux-ominaisuuksia, joiden parissa he työskentelevät.
Näyttää kuitenkin siltä, että Applella ei ole motivaatiota tällaiseen askeleen. Hän ei pidä järjestelmänsä avaamisesta kolmansille osapuolille sellaisella tavalla, ja koska hänellä on nyt oma ratkaisunsa, ei ole mitään syytä muuttaa sääntöjään. F.lux ei todennäköisesti ole onnekas iOS:llä, ja jos yötila saapuu esimerkiksi tietokoneille osana uutta OS X:ää, se on vaikeassa asemassa Maceissa, joissa se on pelannut loistavasti jo monta vuotta. Apple ei kuitenkaan ole vielä pystynyt kieltämään sitä Maceissa, joten heillä on edelleen valinnanvaraa.
Jostain syystä en löydä "paljon asetuksia" Macin f-lux-sovelluksesta. Sovellusasetuksissa on yksi liukusäädin ja kolme painiketta. Mitään ylivoimaista ei tapahdu.
Muut vaihtoehdot eivät kuulu tämän sovellusasetuksen piiriin. Löydät ne ylävalikkopalkin valikosta Asetukset-kohdan vieressä.
Kyllä, löysin sen. Mutta lukuisten asetusten alla kuvittelen niin monia asetuksia, etten edes tiedä siitä.
Ajattelin, että tapa, jolla nämä yritykset tekevät sen, on vain ostaa startup ja sulkea se. Tästä Applen asianajajat löysivät luultavasti "lautta".
Ajattelin, että tapa, jolla nämä yritykset tekevät sen, on vain ostaa startup ja sulkea se. Tästä Applen asianajajat löysivät luultavasti "lautta".
Haluaisin mieluummin Sirin tšekin kielellä, tai pikemminkin annan tšekkiläiselle yhteisölle mahdollisuuden lisätä tietoja. En vaadi yhdysvaltalaista opiskelijaa juoksemaan Prahassa ja kartoittamaan junan pysäkkejä, mutta minulle riittää, että seuraan säännöllisesti kotimatkani reitin muutoksia ja lähetän sen jonnekin käsittelyyn. Itse kokeilen vain niitä sovelluksia, joissa on informatiivinen luonne. Minua häiritsee niin paljon, että en tiedä osavaltiouutisista yhtään sovellusta, joka tarvittaessa hälyttäisi esimerkiksi viallisesta vedestä siellä missä olen, terroristille, hullulle veitsellä. kätensä, liikenneonnettomuuteen, rajuun myrskyyn, myrkylliseen kaasuvuotoon.
Odotan tätä todella innolla. Minulla on ollut juuri ne ongelmat, joista puhut jo pitkään. Nukun ehkä puolitoista tuntia. Muutama päivä sitten asensin f.luxin Maciin ja yhtäkkiä se kaatuu muutaman minuutin kuluttua tietokoneen sammumisesta. Ehkä se on vain jonkinlainen plasebovaikutus, mutta se on okei. Se ottaa vallan. Joten odotan innolla samanlaista toimintoa iPhonessa.
Minulla ei esimerkiksi ole mahdollisuutta valita "hämärästä aamunkoittoon" julkisessa betaversiossa, vain manuaalinen tila ja aikaväli. Onko jollain teistä sitä? Ip6+
iP6 ja minulla on se siellä.
Apple käyttää tähän GEO-sijaintia ja lataa jotenkin tietoja auringonnoususta ja auringonlaskusta, joten on mahdollista, että sitä ei voi kytkeä päälle, kun GPS on poistettu käytöstä. Se saattaa liittyä sääsovelluksen GPS:n poistamiseen käytöstä.
Sinun on otettava aikavyöhykeasetus käyttöön asetuksista, turvallisuudesta, paikannuspalveluista ja järjestelmäpalveluista. Ilman tätä palvelua ei ole mahdollista asettaa yötilaa auringonlaskusta auringonnousuun
Hei,
toiminto on varmasti mukava, mutta etkö ole ajatellut, ettet tuijottaisi näyttöjä ainakaan tuntia ennen nukkumaanmenoa?
Olen käyttänyt F.luxia vuosia Windowsissa, eikä mitään ongelmia. Olen innoissani, olen samaa mieltä väittämän kanssa, että siihen tottuu. No, käytän Twilightia kännykälläni, se toimii samoin, sitä voidaan muokata lennossa, se vain kaatuu tietyillä sovelluksilla.